БЕГОВОЙ КЭМП 2026
10K READY
ВАШ ПЕРВЫЙ ЗАБЕГ НАЧИНАЕТСЯ здесь
беговой кэмп 10K READY — программА подготовки для тех, кто хочет выйти на свои первые старты в рамках Большого фестиваля бега 23 августа в МОСКВЕ.
Что включает в себя кэмп?
-
беговые тренировки
(по четвергам в 18:30)встречаемся в Лужниках. Будут интервалы, темпо, техника и постепенный выход на дистанцию. -
тренировки по плиометрике (по воскресеньям в 13:00)Развиваем силу толчка, координацию, стабильность и все то, что превращает бег из страдания в удовольствие. -
Кураторство и поддержкаУ участников будет общий чат с тренерами. -
ЛИЧНЫЙ ЯЩИК ДЛЯ ХРАНЕНИЯФорма и кроссовки будут ждать вас в клубе. - Подбор беговой обуви в RunlabАнализ особенностей вашей беговой техники и тест моделей под задачи.
- Фирменные майки BoboК старту сделаем специальную форму для участников. Чтобы было понятно: вы не просто бегаете, вы в клубе.
Тренеры
-
СЕРГЕЙ СТЕПАНОВСЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ТРЕННЕР ПО CROSSFIT и тяжелой атлетике, директор спортивных программ клуба «БОБО»
ПОТОМУ ЧТО В беге важны не только лЕгкие ноги, но и крепкая база. -
Виктория ГаланинаВыпускница инструкторского курса Лии Панцалашвили – эксперта международной организации Krav Maga Global. до крав-мага занималась карате и тайским боксом.
FAQ
НА ТЕХ, КТО ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ СВОЙ БЕГОВОЙ ПУТЬ И ЕЩЕ НЕ УЧАСТВОВАЛ В ОФИЦИАЛЬНЫХ МАРАФОНАХ.
УЧАСТИЕ В КЭМПЕ БЕСПЛАТНОЕ. После подтверждения МЕСТА вы покупаете слот на 10 км на сайте организаторА ЗАБЕГА, стоимость слота мы КОМПЕНСИРУЕМ бонусами на ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ счЕТ В КЛУБЕ.
Практическая часть будет проходить по четвергам в 18:30 (стадион «лужники») и воскресеньям в 13:00 (клуб «БОБО»).
тренировка взрывной силы: прыжки, резкие смены усилий. Грубо говоря, ты учишь тело не просто двигаться, а реагировать — быстро и без лишнего расхода энергии. ПОДРОБНЕЕ О НАШЕЙ НОВОЙ ДИСЦИПЛИНЕ – ЗДЕСЬ.
большой городской спортивно-музыкальный фестиваль – пройдет в субботу 23 августа в москве. конечно, Нас с вами интересует спортивная часть – 10-километровый забег по садовому кольцу.
Программа кэмпа
два месяца подготовки – и вы уже не БЕГАЕТЕ с высунутым языком, а подходите к своему первому старту красиво и уверенно, как пилот перед вылетом.
2 июля – первая тренировка в Лужниках
18:30
Изучим «красные» точки и ударную технику в самообороне: узнаем, какие уязвимые зоны есть на теле человека и как безопасно атаковать, даже если вы меньше и слабее агрессора. Научимся использовать голос как мощное средство самозащиты, разберёмся, как и в каких ситуациях его применять.
5 июля – первая тренировка по плиометрике в bobo
13:00
Освоим использование предметов, которые могут оказаться под рукой в опасной ситуации. Разберём принципы защиты и атак, отработаем приёмы самозащиты с использованием подручных средств.
неделя 2-4
Изучим тайминг и стратегии поведения в стрессовых ситуациях. Рассмотрим самозащиту в более широком смысле: проведём серию симуляционных тренировок, где отработаем различные стратегии поведения в опасных ситуациях.
неделя 5-6
неделя 7-8
23 августа – ваш первый официальный забег
Освобождение от захватов: разберём, что делать, если вас схватили за руки или за волосы. Научимся оценивать ситуацию и освобождаться безопасно для себя в зависимости от степени агрессии нападающего.
Интенсивный курс подготовки
к забегу на 10 км
к забегу на 10 км
Старт 2 июля. Продолжительность – 2 месяца. Стоимость – 9,900 руб.
СПОРТКЛУБ BOBO GYM